Il body check-up consiste in una valutazione della composizione corporea, della percentuale e della distribuzione del tessuto adiposo e muscolare, della simmetria corporea e di tutti quei parametri antropometrici necessari alla formulazione di un programma di allenamento personalizzato.
BIOIMPEDENZIOMETRIA E’ ormai chiaro che non è sufficiente definire il peso ideale o il sovrappeso usando parametri teorici. È essenziale analizzare correttamente la composizione corporea, verificando lo stato di idratazione, la quantità di Massa Cellulare e la quantità di Massa Grassa. Il benessere e lo stato di forma di un individuo derivano principalmente dal corretto equilibrio idro-elettrico, ovvero dalla normoidratazione associata a una buona Massa Muscolare e infine a una modesta quantità di Massa Grassa e con questa analisi riusciremo a scoprirlo.
ANALISI POSTURALE Prima di intraprendere un programma di attività fisica è bene valutare che non ci siano gravi squilibri posturali. Il nostro corpo per compensare piccoli difetti o per evitare dolori, assume posizioni errate che possono comportare problemi quali mal di schiena, dolori cervicali, emicranie, dolori articolari ecc. L’analisi posturale cerca di individuare le cause di una disfunzione o di una vera e propria patologia attraverso un esame obiettivo, rimandando la diagnosi a degli esperti in caso di importanti squilibri del sistema tonico-posturale. L’attività fisica rappresenta un elemento fondamentale per l’efficacia degli interventi di correzione posturale.
SOMATOTIPO E PROFILO CORPOREO Questa sezione del Body check-up fornisce l’informazione visiva della simmetria corporea, basata sull’analisi morfologica del cliente. L’introduzione alla somatometria offre la possibilità di un’interpretazione globale e sintetica denominata Somatotipo; l’analisi comporta la stima dei seguenti parametri: Endomorfismo, Mesomorfismo, Ectomorfismo, indicatori rispettivamente di adiposità, muscolarità rapporto staturo-ponderale. E’ possibile confrontare il proprio somatotipo con quello di numerosi atleti di varie discipline sportive.
BMI E RAPPORTO VITA/FIANCHI I rapporti tra peso e altezza al quadrato (BMI) e il rapporto tra la circonferenza della vita e quella dei fianchi sono importanti per la valutazione eventuale del grado di sovrappeso. Il rapporto vita fianchi si è rivelato importante per la valutazione del rischio di patologia cardiovascolare, indipendentemente dalla percentuale di grasso corporeo; la distribuzione tessuto adiposo rispettivamente nella parte alta o bassa del corpo ci permette inoltre di classificare il “biotipo costituzionale” in androide, ginoide o intermedio.
FABBISOGNO ENERGETICO BASALE (BMR) E CONSUMO ENERGETICO (EE) La misura della massa magra tramite BIA può essere utilizzata per valutare le calorie necessarie all’organismo in condizioni basali. Il BMR più vicino al reale fabbisogno è ovviamente quello derivato dalla massa magra realmente presente nell’organismo. Il consumo energetico in calorie (EE) nelle 24 ore di una giornata tipo può essere misurato attraverso un piccolo monitor portatile a forma di fascia, "SENSEWEAR ARM BAND", che applicato al braccio, rileva in tempo reale il dispendio energetico, il movimento, l’attività fisica, la qualità della vita, il sonno. Sarà inoltre possibile stabilire il costo energetico dell’attività fisica anche attraverso test specifici in maniera da ottimizzare i programmi speciali di allenamento per il dimagrimento.
TEST DI FLESSIBILITÀ E DI MOBILITÀ ARTICOLARE Una buona elasticità muscolare e la capacità di compiere movimenti ampi e fluidi senza difficoltà sono caratteristiche fondamentali per non incorrere in patologie muscoloscheletriche. Attraverso specifici test chinesiologici valuterò eventuali rigidità e tensioni muscolari presenti nel tuo apparato locomotore; questo mi permetterà di capire le tue esigenze in maniera da poter mettere in atto tutte le strategie allenanti per ripristinare l’elasticità muscolare e la mobilità articolare.
TEST DI FORZA, DI POTENZA E DI RESISTENZA MUSCOLARE Per gli sportivi più esigenti o per coloro che desiderano aumentare la massa muscolare verranno predisposti test specifici per avere un quadro chiaro sulle caratteristiche muscolari e di forza del soggetto. Per i più avanzati questi test sono fondamentali per progredire nell’allenamento intrapreso in quanto permettono di periodizzare e programmare l’allenamento secondo cicli di diversa intensità e volume in modo da avvicinarsi ai limiti prestativi più alti.
TEST PER STABILIRE LA FREQUENZA CARDIACA ALLENANTE Il cuore rappresenta il nostro motore e la frequenza cardiaca (FC) è il numero di battiti per minuto che il nostro cuore compie. Come in macchina quando guidiamo dobbiamo tenere sott’occhio il contagiri quando facciamo attività fisica di tipo aerobico dobbiamo tener sotto controllo la frequenza cardiaca in quanto rappresenta il miglior indice in grado di spiegarci a quanto sforzo il nostro organismo è sottoposto. Sarà possibile stabilire attraverso test specifici effettuati tramite un cardiofrequenzimetro professionale, “POLAR S 810”, la frequenza cardiaca di lavoro da mantenere durante gli allenamenti aerobici in modo da tarare perfettamente l’allenamento su ogni tipo di esigenza.