I 10 alimenti proteici con meno calorie

[ Pubblicato il : 09/07/2008 8.36.00 ] Dimagrire Eliminare grasso Alimenti e cibi Proteine Dieta Blog I 10 alimenti più ricchi

Vi presento la lista dei dieci alimenti proteici che contengono meno calorie. Vi consiglio di accostarla alla lista dei "10 alimenti con meno calorie"

Gli alimenti che troverete qui sotto non dovrebbereo mai mancare nelle diete di chi vuol eliminare il grasso corporeo in eccesso in quanto permettono di fare il pieno di proteine, contengono pochissimi grassi e stimolano il senso di sazietà.

Un esempio?

Una bella insalata mista con radicchio rosso, pomodori, cetriolo, cipolla di tropea tagliata fine (di tutte queste verdure possiamo anche non badare alle quantità) e 250 g di gamberetti precedentemente cotti e freddati. Il tutto condito con un cucchiaio d'olio extravergine di oliva ed un po' di aceto balsamico.  

 La curiosità aumenta... ecco a voi la lista:

1. 43 Kcal Albume d'uovo
2. 57 Kcal Polpo
3. 64 Kcal Rana
4. 67 Kcal Lumaca
5. 68 Kcal Calamaro, Razza
6. 71 Kcal Gamberetti, Nasello, Merluzzo
7. 72 Kcal Seppie, Vongole
8. 78 Kcal Pesce San Pietro, Ombrina
9. 80 Kcal Palombo, Luccio
10. 81 Kcal Rombo, Sogliola

Come si può vedere ad esclusione dell'albume d'uovo, e della rana (è un anfibio), tutti gli altri alimenti sono pesci, crostacei e molluschi. Il mare rappresenta un'importante fonte di ottime proteine con pochi grassi per la nostra dieta.

Questo ci serve anche a capire che, ogniqualvolta si voglia mangiare sano per eliminare il grasso corporeo in eccesso non dobbiamo fossilizzarci sui soliti 3 alimenti (che di solito sono petto di pollo, petto di tacchino e tonno al naturale...che tra l'altro contengono tutti più calorie) ma è importante variare le nostre fonti proteiche e privilegiare quelle che provengono dalla pesca.

Ricordiamoci che i giapponesi sono la popolazione più longeva sul globo e sono anche quelli che mediamente mangiano più alimenti provenienti dalla pesca rispetto a tutti gli altri.

Nella per la vostra prossima spesa non dimenticatevi di questi alimenti... e visto che provengono dalle nostre acque cerchiam di far di tutto per mantenerle pulite!

www.albertofatticcioni.com  

 Personal Trainer Firenze   

Commenti

Ho conversato piacevolmente in chat con una lettrice del blog. Seguendo alcuni consigli che ho scritto

Inserito da Alberto Fatticcioni il Thu, 20 Jan 2011 16:01:05 GMT