Dimagrire in salute: i farmaci non servono ma un Personal Trainer può aiutarvi

[ Pubblicato il : 29/01/2007 1.03.00 ] Dimagrire

Dimagrire con una pillola sarebbe bello…ma è impossibile perdere peso in maniera salutare assumendo farmaci. Per dimagrire è essenziale attuare una modificazione degli stili di vita che parte dall’esercizio fisico, dalla dieta, dal cambiamento dei comportamenti e delle abitudini consolidate; tutti questi argomenti sono i principali punti di svolta da attuare per riuscire in questa missione. Ma è fondamentale armarsi di convinzione e volontà in quanto siamo noi stessi i principali artefici di questo cambiamento.

Le persone in soprappeso hanno superato il numero di coloro che sono normopeso (70% nella popolazione adulta) e da qualche anno l’imperativo dei ministeri della salute di mezzo mondo è: NON INGRASSARE! La lotta contro il soprappeso pone le basi sulla salvaguardia della longevità raggiunta dall’uomo. Il grasso inizia a pesare sulla salute quando il peso aumenta, il BMI (peso in chili / altezza in metri al quadrato) supera i 30 e la percentuale di grasso corporeo supera il 20% per gli uomini e il 30% per le donne (per esempio, un uomo che pesa 95 chili è alto 175 centimetri ed ha addosso 25 chili di grasso totali), o quando si misura il giro vita e il metro segna più di 102 centimetri per lui e più di 88 per lei. In questo caso la probabilità di incorrere in accidenti cardiovascolari (trombosi, ictus, infarto) ed in malattie come il diabete o l’ipertensione aumenta in maniera rilevante.

La via che porta al dimagrimento può trovare un valido alleato nel concetto di “Wellness”. Il “Wellness”  è stile di vita orientato al miglioramento della qualità della vita attraverso l’educazione ad una regolare attività fisica, un’alimentazione equilibrata ed un approccio mentale positivo.

L’educazione alla salute è inserita nel concetto di Wellness ed è finalizzata a chiarire, a rendere accessibile e comprensibile il maggior numero di concetti e principi allo scopo di migliorare gli stili di vita.

Nella strada da percorrere per il dimagrimento le difficoltà non stanno tanto nell’impostare le strategie di allenamento e nutrizionali, quanto nel capire il soggetto da stimolare per innescare la “miccia” in grado di portarlo al raggiungimento del proprio obiettivo. 

Successi ed insuccessi sono legati più al soggetto (individuo) che non all’oggetto (Personal Trainer), anche se fra i due si deve innescare un’alleanza orientata al cambiamento in positivo. Non è sufficiente iscriversi in palestra e respirare l’aria del club per dimagrire; non è sufficiente farsi fare  una dieta per perdere peso. Non si devono avere delle aspettative magiche nei confronti del personal trainer come se bastasse acquistare delle sedute di allenamento per ottenere i risultati sperati. Alla base c’è il volere il cambiamento senza temere la paura di fallire; è essenziale cambiare ottica passando da un’etica della terza persona, basata sul “si deve” ad un’ottica della prima persona basata sull’”io voglio”. E questo non deve destare sconcerto, apprendere e superare il proprio problema è solo una questione di  intelligenza vitale.

È fondamentale capire cosa fare e come fare, comprendendone il perché; ed in questo un Personal Trainer può aiutare davvero molto. Un buon personal trainer per essere considerato tale, dovrà farvi capire cercando di coniugare l’oggettività dei dati scientifici con la soggettività della persona per creare un cocktail in grado di motivare l’individuo. Un buon personal trainer deve essere in grado di accompagnarvi dandovi la massima oggettività possibile ed illustrandovi le strategie da prendere, correggendo, incoraggiando, dandovi sicurezza. Un buon personal trainer deve essere in grado di innescare nel cliente un sentimento di fiducia nelle sue capacità di gestirsi e accrescere la sua autostima.

Ma un buon Personal Trainer è sempre per definizione anche un buon educatore alla ricerca di risultati; non bastano le nozioni tecniche, per poter fare bisogna anche essere.

www.albertofatticcioni.com