Il primo gradino verso un programma di fitness su misura è l'intervista iniziale che mi servirà ad indagare sulla tua storia medica sulle tue caratteristiche personali e sugli stili di vita. Ti proporrò delle domande create appositamente per conoscere tutto di te: il tuo stato di salute, la tua storia ortopedica, il modo in cui ti alimenti e in generale tutto ciò che riguarda il tuo corpo e le tue motivazioni all’attività fisica. La seconda parte dell’intervista è dedicata alla determinazione degli obiettivi in relazione alle tue esigenze, ai risultati che vuoi ottenere, al tempo che hai a disposizione per l’allenamento.
Conosci la tua composizione corporea? Sai quali sono le tue percentuali di grasso e di massa magra? Conosci il tuo stato di idratazione? Sai se il tuo corpo è disidratato o se soffre di ritenzione idrica? Risponderò a queste ed a molte altre domande perché anche queste informazioni sono fondamentali per studiare un programma su misura. I test sono validissimi strumenti che saranno ripetuti nel tempo in modo da verificare i tuoi progressi!
Qual è il tuo stato di forma di partenza? Ti sottoporrò ad alcuni semplici test di fitness per scoprire i tuoi punti deboli e quelli forti. L’obiettivo è indagare lo stato di fitness di partenza in modo da elaborare un programma adatto a te e alle tue caratteristiche specifiche.
Ti aiuterò ad intraprendere un regime alimentare sano e personalizzato, in modo da sfatare tutta una serie di false credenze portandoti ad evitare tutti quei futili errori che commettiamo quando ci sediamo a tavola. La consulenza nutrizionale è molto utile per ottenere risultati di fitness duraturi.
A seconda del tuo programma di fitness, ti condurrò attraverso un fluido e mirato percorso di allenamento in sala attrezzi (tutti della linea Technogym, leader mondiale del settore) oppure con esercizi a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi; apprenderai anche gli esercizi di stretching e di rilassamento più adatti alle tue necessità. Ti consiglierò inoltre i corsi fitness di gruppo più adatti alle tue esigenze in modo da poterti muovere nella totale autonomia.Se ce ne sarà bisogno ti aiuterò a strutturare la tua palestra in casa e ti consiglierò l’abbigliamento da palestra più adatto a quello che devi fare.
Se avrai obiettivi sportivi specifici dopo una serie di test atletici preparerò per te un piano di allenamento speciale da poter svolgere in palestra e/o al tuo centro sportivo; tutto ciò ti permetterà di allenarti da professionista e ti porterà a migliorare le tue performance fisiche nello sport che pratichi. Se invece hai esigenze di salute particolari dovute ad infortuni, od a patologie stabilizzate dove la terapia passa anche attraverso un approccio fisico lavoreremo con programmi speciali di allenamento terapeutico e/o di rieducazione funzionale in modo da portare il corpo al massimo delle sue potenzialità .